¿Qué es el Cardio Hiit?

El Cardio Hiit o High Intensity Interval Training es un tipo de entrenamiento que combina intervalos de alta intensidad con períodos de recuperación. Este tipo de entrenamiento puede realizarse con cualquier tipo de actividad cardiovascular, como correr, andar en bicicleta, saltar la cuerda, hacer remo o nadar. El objetivo del Cardio HIIT es aumentar la frecuencia cardíaca y mantenerla elevada durante un período de tiempo determinado, seguido de un período de descanso para recuperarse antes del siguiente intervalo de alta intensidad.

Una sesión por regla general no suele durar más de una hora.

La intensidad que se emplea es aproximadamente el 90%.

Quema grasas sin dañar la musculatura

• Entrenamiento muy eficaz para la quema de grasa sin pérdida de masa muscular ya que estimula la secreción de testosterona fortaleciendo la masa muscular.
• Aumento de la resistencia.
• Mayor capacidad cardíaca.

Beneficios del Cardio Hiit

El Cardio HIIT ofrece una serie de beneficios para la salud y el estado físico. En primer lugar, es una forma efectiva de quemar calorías y perder grasa corporal. Los intervalos de alta intensidad aumentan la tasa metabólica y la quema de calorías, incluso después de que se haya completado el entrenamiento. En segundo lugar, el Cardio HIIT puede mejorar la salud cardiovascular al mejorar la capacidad del corazón para bombear sangre y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Además, el Cardio HIIT puede mejorar la resistencia y la fuerza muscular.

Pincha aquí y conoce nuestros precios para el GYM.

CÓMO INCORPORAR EL CARDIO HIIT A TU RUTINA DE EJERCICIOS

Para incorporar el Cardio HIIT a tu rutina de ejercicios, es importante empezar poco a poco e ir aumentando la intensidad con el tiempo. Si eres nuevo en el Cardio HIIT, es posible que desees comenzar con intervalos más cortos y períodos de recuperación más largos. A medida que te acostumbres al entrenamiento, puedes aumentar la intensidad y la duración de los intervalos de alta intensidad. También es importante asegurarse de que estás realizando los ejercicios correctamente y utilizando la técnica adecuada para evitar lesiones.

CONCLUSIÓN

En resumen, el Cardio HIIT es una forma efectiva y popular de ejercicio que puede ayudarte a quemar calorías, mejorar la salud cardiovascular y aumentar la resistencia muscular. Al incorporar el Cardio HIIT a tu rutina de ejercicios, puedes aprovechar todos estos beneficios y mejorar tu estado físico en general. Si eres nuevo en el Cardio HIIT, asegúrate de comenzar poco a poco e ir aumentando la intensidad con el tiempo. Con el tiempo, puedes disfrutar de una mayor resistencia y fuerza, y ver cómo se reduce la grasa corporal y se mejora la salud cardiovascular.

NOTA:

Las personas que siguen una dieta hipocalórica podrían sufrir mareos o incluso la pérdida del conocimiento.

Tampoco es recomendable para aquellas personas que sufren de problemas cardíacos o sobrepeso.

Para una persona cuyos músculos, huesos y articulaciones no están muy entrenados, los riesgos de lesión son altos.